ในสมัยที่เทคโนโลยียังไกลตัวกว่านี้ เราใช้โทรศัพท์มือถือในการรับสาย โทรออก และใช้งานความบันเทิงประเภทฟังเพลง ถ่ายรูป และเล่นเกมอีกนิดหน่อย ตอนนั้นมือถือทำได้แค่นั้นจริง ๆ แต่ทุกวันนี้แตกต่างออกไป ชีวิตประจำวันของเราสะดวกสบายมากขึ้น
เราใช้งานสมาร์ทโฟนมากกว่าการที่เห็นมันเป็นโทรศัพท์เครื่องหนึ่ง เทคโนโลยีและนวัตกรรมทำให้มือถือธรรมดากลายเป็นสมาร์ทโฟนที่ทำได้แทบจะทุกอย่าง เหมือนมีโลกขนาดย่อมอยู่ในมือเราตลอดเวลา สมาร์ทโฟนจึงเป็นนวัตกรรมพื้นฐานที่ทุกคนเข้าถึงได้และง่ายที่สุด อยู่กับเราในทุก ๆ กิจวัตรประจำวัน
สมาร์ทโฟนมาพร้อมกับระบบปฏิบัติการจากค่ายต่าง ๆ โดยต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชันต่าง ๆ มาใช้งานคู่กัน ซึ่งในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บถามหาได้ง่าย และเราต้องหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น การมีแอปฯ ด้านสุขภาพติดสมาร์ทโฟนไว้เพื่อเช็กและดูแลสุขภาพของตนเองเป็นความคิดที่เข้าท่ามาก ๆ ซึ่งปัจจุบันมีนักพัฒนาสร้างแอปฯ ขึ้นมามากมายหลายตัวที่เอื้อต่อการเป็นคนมีสุขภาพดี สำหรับมือใหม่สาย healthy ที่กำลังจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพ Tonkit360 มี 7 แอปฯ เพื่อสุขภาพมาแนะนำ แต่ละแอปฯ ใช้งานง่าย สะดวก ประหนึ่งมีผู้ช่วยส่วนตัว น่าหาโหลดมาติดเครื่องไว้
IQAir AirVisual เช็กสภาพฝุ่น มลพิษทางอากาศ
เป็นแอปพลิเคชันสำหรับเช็กคุณภาพอากาศ เพิ่มความปลอดภัยให้กับปอดและระบบทางเดินหายใจของเรา เนื่องจากในช่วง 4-5 ปีที่ผ่านมา คนไทยตื่นรู้เรื่องฝุ่น PM2.5 กันมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันมันก็เป็นปัญหาที่ภาครัฐยังแก้ไม่ตก แถมยังไม่มีการบรรเทาภัยที่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดังนั้น ถ้าเรายังไม่อยากตายผ่อนส่งในเร็ววันนี้ เราก็ต้องป้องกันและดูแลสุขภาพตัวเองกันเอาเอง
การทำงานของแอปฯ นี้จะวัดความเข้มข้นของมลพิษในอากาศแล้วจัดระดับความอันตรายที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ด้วยการจำแนกออกเป็นสีทั้งหมด 6 สี ได้แก่ สีเขียว-คุณภาพอากาศดี, สีเหลือง-คุณภาพปานกลาง, สีส้ม-เริ่มไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับกลุ่มที่อ่อนไหว, สีแดง-ไม่ดีต่อสุขภาพ, สีม่วง-ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ และสีกะปิ-เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มาพร้อมวิธีรับมือ ซึ่งถ้าอยากรู้เพิ่มเติมว่ามลพิษแต่ละชนิดเกิดจากอะไร เป็นอย่างไร แอปฯ นี้ก็มีข้อมูลบอก นอกจากนี้ยังมีการพยากรณ์สภาพอากาศล่วงหน้า 7 วัน ช่วยให้เตรียมพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมนอกบ้านโดยคำนึงถึงสุขภาพปอดอย่างรอบคอบ และติดตามสถานการณ์ค่าฝุ่นของประเทศอื่น ๆ ได้ทั่วโลก
Mental Health Check Up สุขภาพจิตยังโอเคอยู่หรือไม่
คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้านสุขภาพจิต ซึ่งก็เหมือนกับเป็นการถ่วงเวลาให้อาการหนักขึ้นเรื่อย ๆ รู้ตัวอีกที สภาพจิตใจก็แย่เกินกว่าจะมาเยียวยาได้ในขั้นต้นแล้ว ปัญหาสุขภาพจิตจึงน่ากลัวกว่าปัญหาสุขภาพกาย ตรงที่มันไม่สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนจากภายนอก ถ้าไม่สังเกตตัวเองหรือไม่คิดจะประเมินอาการอย่างจริงจัง เราก็จะคิดแค่ว่าที่เราไม่มีความสุขเป็นเพราะเราแค่เครียดเท่านั้น
แอปฯ นี้เป็นแอปฯ ที่ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตได้ฟรี สามารถประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้นได้อย่างรวดเร็ว โดยมีเครื่องมือประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น 6 รายการ ได้แก่ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ดัชนีวัดความสุข พลังสุขภาพจิต และความฉลาดทางอารมณ์ อีกทั้งยังสามารถคัดกรองความเสี่ยงปัญหาจิตเวชได้ด้วย เป็นแอปฯ ที่เกิดจากความร่วมมือของกรมสุขภาพจิตและสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา หากเราทำแบบประเมินแล้ว พบว่าตนเองมีระดับความเครียดหรือความมีเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาสุขภาพจิต จะได้วางแผนทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที
WaterMinder เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อร่างกาย
คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจำเป็นต่อร่างกายมากแค่ไหน ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายต้องพึ่งน้ำเพื่อที่จะได้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ ซึ่งถ้าใครรู้ตัวเองว่าเป็นคนดื่มน้ำน้อย ควรค่าเป็นอย่างยิ่งที่จะโหลดแอปฯ นี้มาใช้ อย่างน้อยก็ช่วยกระตุ้นให้เราดื่มน้ำให้มากพอที่ร่างกายต้องการ
ในแอปฯ เราสามารถบันทึกข้อมูลส่วนตัว ทั้งชื่อ เพศ น้ำหนัก ฯลฯ เพื่อให้ระบบคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่เราต้องดื่มในแต่ละวัน มีฟังก์ชันช่วยแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาดื่มน้ำ บันทึกปริมาณน้ำที่เราดื่มได้ แล้วแสดงผลออกมาเป็นภาพกราฟิกสวย ๆ และอ่านค่าได้ไม่ยาก แค่ตั้งค่าให้แอปฯ เตือนเมื่อถึงเวลาที่ควรดื่มน้ำ เราก็จะสามารถได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน แค่มีวินัยก็ดื่มน้ำได้ตามเป้าแน่นอน
Myfitnesspal ตัวช่วยในการวางแผนควบคุมพลังงานจากอาหาร
ในเมื่ออาหารไทยอร่อยขนาดนี้ จะเอาความพยายามที่จะไม่กินมาจากไหนได้ก่อน แต่ถ้าเรามีแอปฯ ที่บอกได้ว่าเมนูโปรดของเราให้พลังงานอยู่ที่เท่าไรก็ไม่แน่ เราอาจจะหักห้ามใจให้กินมันน้อยลงก็ได้ เพราะแคลอรีในหลาย ๆ เมนูโปรดของเราอาจทำให้เราจำต้องออกห่างสักพัก ถึงกับช็อกไปเลยเมื่อเห็นว่าแคลอรีของเมนูนั้นมหาศาลขนาดไหน
Myfitnesspal เป็นแอปฯ ด้านการวางแผนการกินที่ได้รับความนิยมมากแอปฯ หนึ่ง ถือเป็นแอปฯ ที่พวกเทรนเนอร์และนักกีฬาส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เพื่อบันทึกข้อมูลเรื่องอาหารการกิน ผู้ใช้งานสามารถวางแผนการกินของตัวเองได้ โดยกรอกข้อมูลเบื้องต้น อย่าง น้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักที่เป็นเป้าหมายที่จะลดไปให้ถึง และอัตราการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวัน แอปฯ ก็จะคำนวณมาให้ว่าไลฟ์สไตล์แบบเราควรกินอาหารให้ได้พลังงานเท่าไรในแต่ละวัน ซึ่งเราไม่ควรได้รับแคลอรีเกินตัวเลขนี้ เนื่องจากเป็นตัวเลขที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมด จากนั้นจะนำไปสะสมเป็นไขมัน การบันทึกก็ง่าย ๆ แค่หาเมนูอาหารที่กินแล้วกดบันทึก เมนูอาหารไทยก็มีค่อนข้างหลากหลายทีเดียว
SnoreLab ใครบอกก็ไม่เชื่อว่าเรานอนกรน บันทึกเสียงไว้เลยสิ
แอปพลิเคชันสำหรับคนที่ไม่เคยรู้ตัวเองมาก่อนว่าเป็นคนนอนกรน ในขณะที่เราหลับ เราไม่รู้หรอกว่าเรามีพฤติกรรมการนอนแบบไหน ยิ่งคนที่อยู่คนเดียวยิ่งไม่มีทางรู้เลย ส่วนใครที่มีคนนอนด้วยข้าง ๆ เขาบอกว่าเราเป็นคนนอนกรนนอนละเมอก็ไม่ค่อยอยากจะเชื่อเขาอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น ก็ต้องมีหลักฐานมายืนยันการนอนกรนของตัวเอง ถ้าพบว่าอาการหนักต้องไปพบแพทย์ เพราะนี่คือปัญหาที่รบกวนการนอนหลับ
แอปฯ จะบันทึกเสียงการนอนกรน นอนกัดฟัน รวมถึงในรายที่นอนละเมอพูดอะไรก็ไม่รู้ในตอนกลางคืน เพื่อนำมาตรวจสอบความผิดปกติในการนอนหลับ เพราะการนอนกรนเป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ จะได้รู้ว่าตนเองมีปัญหา ส่วนการนอนละเมอและนอนกัดฟันก็รบกวนการนอนเหมือนกัน ละเมอเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกหรือเปลี่ยนจากช่วงหลับลึกเป็นหลับตื้น ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มอิ่ม สมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน ส่งผลเสียอื่น ๆ มากมายตามมามากมาย ถ้าอาการหนักก็จะได้วางแผนรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพในอนาคต
7 Minute Workout ไม่มีเวลาออกกำลังกายเหรอ ขอแค่ 7 นาที
คนวัยทำงานหลายคนมักจะหาข้อแก้ตัวที่ตนเองไม่ออกกำลังกายว่าตนเองไม่มีเวลา แต่ถ้าการออกกำลังใช้เวลาน้อยกว่าที่คิดล่ะ แค่ประมาณ 10 นาที จะพอเจียดเวลามาออกกำลังกายบ้างได้หรือไม่ นี่จึงเป็นแอปฯ ออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ค่อยจะมีเวลา เปรียบเสมือนเทรนเนอร์ประจำตัวที่จะช่วยให้เราได้ขยับเขยื้อนร่างกาย มันฟิตแอนด์เฟิร์มภายในเวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น อดทนแค่แป๊บเดียวก็จบแล้ว
สำหรับท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่ในโปรแกรมนี้ มีการศึกษามาแล้วว่าให้ผลลัพธ์พอ ๆ กับวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ ทั่วไป แต่ลดเวลาและความยุ่งยากลงมามาก ไม่จำเป็นต้องไปหาอุปกรณ์อะไรมาให้วุ่นวาย หลัก ๆ แค่มีเก้าอี้ ผนังห้อง และพื้นก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ท่าออกกำลังกายก็ไม่ใช่ท่ายากอะไร และไม่ได้มีท่าเยอะ แต่รับรองว่าพอได้ทำจริง ๆ ก็จะหอบแฮกเหงื่อท่วมเหมือนกัน มีการจับเวลาให้ทำติดต่อกันเป็นเซ็ต ๆ ถ้าความยากอยู่ที่ระดับ 8 ใน 10 เราจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว ๆ 300 แคลอรีเลยทีเดียว ถ้าขยันหน่อยจะทำเช้า-เย็นก็ไม่ว่ากัน
Flo เรื่องของประจำเดือนที่เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิง
ปัญหาที่กวนใจคุณผู้หญิงมากที่สุดในชีวิต ก็คงหนี้ไม่พ้นเรื่องของประจำเดือน ใช่แล้ว มันกวนใจอยู่ทุกเดือน บางทีเราก็ใช้ชีวิตไปตามปกติ แต่จู่ ๆ ประจำเดือนก็มาแบบไม่บอกไม่กล่าว โดยเฉพาะคนที่มีช่วงเวลาของรอบเดือนไม่ค่อยจะปกติ ผลลัพธ์คือ มันเปื้อนเลอะเทอะ! และบางคนก็มีอาการป่วยในช่วงมีประจำเดือนด้วย อย่างอาการปวดท้องหนักมาก ถ้าไม่รู้ตัวก่อนว่าประจำเดือนจะมาก็อาจไม่ได้เตรียมยาไว้กินเพื่อบรรเทาอาการป่วย เพราะการที่ประจำเดือนมาโดยไม่บอกไม่กล่าวนั้นเป็นเรื่องที่ไม่มีผู้หญิงที่ไหนอยากให้เกิดหรอก
การมีแอปฯ นี้ในมือถือจะช่วยให้สาว ๆ อุ่นใจขึ้น เพราะมันช่วยติดตามรอบเดือน คำนวณช่วงเวลาเฉลี่ยของการตกไข่ครั้งต่อไป รวมไปถึงการมีเพศสัมพันธ์ ในรายที่ใช้วิธีนับวันระยะปลอดภัย แอปฯ นี้คำนวณโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ในรายที่ประจำเดือนมาตรงเวลา การเตรียมตั้งครรภ์ และการตั้งครรภ์ เพียงแค่ป้อนข้อมูลเกี่ยวกับรอบเดือนของตัวเองให้ได้มากที่สุด วันที่ประจำเดือนมาและหมด ระบบจะคำนวณความน่าจะเป็นจากข้อมูลที่บันทึกไว้ เป็นเวลาโดยเฉลี่ยจากสถิติ แล้วแจ้งเตือนเรา ซึ่งคุณผู้ชายก็สามารถมีติดเครื่องไว้เพื่อช่วยเช็กรอบเดือนคุณแฟนได้เช่นกัน คุณจะเป็นแฟนหนุ่มที่น่ารักมากขึ้น แถมยังอาจช่วยเธอให้รอดพ้นจากสถานการณ์คับขันไปได้ด้วยก็ได้
แหล่งข้อมูล